MANFAAT BEROLAHRAGA

Dewasa ini terbesit  pernyataa “Kesehatan sangat mahal”. Pernyataan itu benar adanya, jika kita berobat ke dokter atau membeli obat di apotek saat sakit kita harus mengeluarkan uang banyak. Tetapi bertolak belakang jika yang dimaksud adalah cara mencapainya dan menjaga kesehatan itu. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tanpa meronggok kocek dalam-dalam. Salah satunya adalah berolahraga. Olahraga mampu menjaga kesehatan dan mencegah berbagai macam penyakit. Dengan berolahraga metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien.

            Manfaat berolahraga sudah dirasakan oleh Ketut Artawan (54), seorang guru olahraga di SD 2 Alasangker,  Singaraja. Ketut Artawa sudah bergelut dengan dunia olahraga sejak ia remaja. Umur 15 tahun dia masuk ke sekolah SGO, sebuah sekolah guru olahraga yang setara dengan tingkat SMA. Selain karena pekerjaannya sebagai guru olahraga, sampai umurnya mencapai 54 tahun ia masih tetap rutin berolahraga. Olahraga yang saat ini rutin dilakukan adalah bersepeda. Ia bersepeda dari rumahnya di desa Penarukan sampai di Pelabuhan Buleleng. Di pelabuhan ia berjumpa dengan teman-temannya untuk bersepeda bareng mengelilingi Pelabuhan Buleleng. Ketut Artawan biasanya datang ke pelabuhan sore hari sekitar pukul 04.00 sore sampai pukul 06.00. Ketut Artawan selalu mengajarkan ketiga anak laki-lakinya utuk mencintai olahraga. Amanat Ketut Artwan sepertinya dijalankan oleh anak-anaknya, terbukti kedua anaknya kuliah di bidang olahraga.

Ketut Artawan mempunyai prinsip bahwa “Olahraga itu untuk kesehatan, tidak untuk mencari prestasi”. Di umur yang sudah setengah abad lebih, Ketut Artawan tidak lagi mempunyai tujuan berlatih olahraga untuk mengikuti kejuaran, tetapi lebih memandang dari segi kesahatannya. Selain untuk kesehatan, olahraga masih memiliki banyak manfaat yang lain. Pertama, jika Anda rutin melakukan olahraga, olahraga dapat mengurangi stress, karena setiap kegiatan olahraga yang kita lakukan akan membuat kita tampil bugar, percaya diri dan terutama akan terhindar dari stress. Kedua, jika Anda selalu rutin menjalankan aktivitas dalam olahraga, secara otomatis berat badan Anda akan tetap terjaga, karena setiap olahraga yang Anda lakukan akan membakar kalori yang ada dalam tubuh Anda. Semakin banyak kalori yang dibakar akan semakin mengurangi lemak yang menimbun dalam tubuh Anda. Tentu hal ini harus diimbangi dengan pola makan yang sehat dan teratur. Yang ketiga adalah berolahraga dapat meningkatkan gairah seksual. Tidak ada yang lebih merusak gairah seksual selain rasa lelah karena tubuh tidak fit. Berolahraga dapat membantu meningkatkan gairah seksual pada pria maupun wanita.

Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga, yaitu makan satu jam sebelum olahraga.  Selain sebagai tambahan tenaga, makan dapat membuat Anda kuat dan tidak mudah lelah.  Namun, berikan jeda waktu antara sesudah makan dengan sebelum olahraga, agar badan tidak kaget. Dan hal yang tak kalah penting, lakukan  pemanasan sebelum olahraga. Meskipun Anda seseorang yang memiliki akitivitas  padat, bukan berarti dapat melupakan kegiatan berolahraga. Untuk menambah panjang umur Anda, mari berolahraga.